Verktyg / Redskap / Övning inre BARNET

Redskap, 
Vi förstår att det inte är helt enkelt att vara barn, i den vuxenvärld som omger oss som barn.
Skriv ner egna upplevelser, fanns det någon gång du kände dig riktigt rädd, ensam eller utsatt.
Ta en upplevelse i taget, ett steg i taget och verkligen känn det som sker.
Fanns det någon där som räckte ut en hand, i så fall vem. Och på vilket vis, hur fick det dig att känna.
Och sen, hur hade du önskat situationen du beskrev hade sett ut istället. Hur hade du önskat omgivningen skulle ha sett ut. Hur hade du önskat att de runt dig hade agerat, samt reagerat. Hur hade du velat känna dig.
Omfamna din upplevelse, och räck ut din egen hand, till ditt eget minne till den du då var. Omskapa ditt minne inom dig själv. skapa det på det viset, som du hade önskat att det hade sett ut och varit istället.
Skapa den miljö för barnet som du ville uppleva som barn.

Redskap;
Skriv ner ett lyckligt minne du hade som barn, skriv ner känslan.
Var, var du, hur såg omgivningen ut. Gör det så detaljerat som möjligt.
Vilka var med, vad gjorde ni. Vad sa ni.
Spara minnet, bär gärna med dig det i plånboken eller på annat vis, för att påminna dig om lyckan du en gång kände.
Jag hör dig skratta
Jag ser dig dansa
Jag ser dig hoppas
Jag förstår att du är trygg
Jag gläds

Vilken värld hade jag velat växa upp i, vilka värderingar hade jag önskat ärva. 
Vilken omgivning hade jag önskat möta, hur hade jag velat bli bemött. 
Vad hade jag förändrat om jag kunde, och vad kan jag förändra nu i mitt eget liv, för att det skall bli mer som jag önskar och vill ha det. Använder jag de insikter jag erhållit längs vägen, och använder jag den kunskap jag har. Lever jag mitt eget liv, så som jag önskar och vill. 
Låt svaren söka dig.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer