Mindfulness

Jag satt i skogen en dag, och lyssnade. jag satt i skogen en dag, och smakade, jag smakade på dofterna, på ljuden, på intrycken, på omgivningen. Jag satt i skogen en dag och såg. jag satt i skogen en dag och tog in omgivningen, andades in luftens sötma. Jag satt i skogen en dag, och plötsligt. Så plötsligt, kom en Elefant, och elefanten talade till mig. Elefanten var varken vacker eller ful, elefanten bara var. Och elefanten talade till mig, den berättade om fjärran länder, om fjärran ljus bortom horisonten. Elefanten berättade om en tid, en tid för länge sedan när människan var vänliga mot sig själva, en tid när människan känt sin egen kraft. Elefanten fortsatte tala, och tala. Och jag fortsatte att lyssna och lyssna. Jag satt i skogen en dag, och lyssnade. jag satt i skogen en dag, och smakade, jag smakade på dofterna, på ljuden, på intrycken, på omgivningen. Jag satt i skogen en dag och såg. jag satt i skogen en dag och tog in omgivningen, andades in luftens s...

Jag satt i skogen en dag, och lyssnade. jag satt i skogen en dag, och smakade, jag smakade på dofterna, på ljuden, på intrycken, på omgivningen. Jag satt i skogen en dag och såg. jag satt i skogen en dag och tog in omgivningen, andades in luftens sötma. Jag satt i skogen en dag, och plötsligt. Så plötsligt. Landade en fågel på min hand, och fågeln talade till mig. Fågeln var varken vacker eller ful, fågelns sång var varken lockande eller avskräckande. Fågeln bara var. och fågeln talade till mig, den berättade om fjärran länder, om fjärran ljus bortom horisonten. Fågeln berättade om en tid, en tid för länge sedan när människan var vänliga mot sig själva, en tid när människan känt sin egen kraft. Fågeln fortsatte tala, och tala. Och jag fortsatte att lyssna och lyssna. Jag satt i skogen en dag, och lyssnade. jag satt i skogen en dag, och smakade, jag smakade på dofterna, på ljuden, på intrycken, på omgivningen. Jag satt i skogen en dag och såg. jag satt i skogen en da...

Hur bemöter jag andra människor? Möter jag dem som jag själv önskar bli bemött? Eller möter jag dem som jag själv upplever mig ha blivit bemött? Hur ser jag på mig själv, mig själv i relation till mig själv? Hur ser jag på mig själv,  mig själv i relation till omgivningen? Väl Mött.   Som blommans blad slår ut   Öppnar jag mig   Jag öppnar mig    vänder ett blad i sänder i livets bok Ett ögonblick i sänder För att ta emot livet För att vara här   i detta ögonblicket precis nu      

Att vi vandrar i sinnet, dit och hit. Är helt naturligt. Vi tänker på saker som skett. Vi tänker på saker som kanske kommer ske. Vi vandrar bakåt, vi vandrar framåt.. och runt en liten bit. HELT OKEJ! Det är fullkomligt normalt, det är så sinnet fungerar. Och ska fungera, för övrigt. Fast ibland behöver vi finna paus knappen. Och en paus knapp kan vara tex. när vi duschar. Att stanna i upplevelsen av var vi är, istället för att vandra i tankarna där vi redan varit, eller vi tror att vi kommer hamna.. vi är här. om än för ett ögonblick. Känner duschens strålar mot våran kropp, och upplever upplevelsen som vi faktiskt är i. Vi kan byta ut duschen mot ett bad, matlagning, äta, diska, plocka disk, samla löv.. plocka blommar.. Vi kan byta ut duschen mot, att promenera, röra benen, fötterna. röra fingrarna, fingertopparna mot varandra.. vad upplever du? hur känns det? just nu? använd fantasin och utmana dig själv och dela med dig av dina upptäckter, gärna med mi...

Att skriva ner, Att skriva ner sina tankar, skapar inte bara avlastning för sin inre dialog. Utan tränar även fokusering, centrering och skapar så småningom lite reda i kaoset om det nu finns något sådant. Att fokusera på sina tankar när man skriver ner dem, gör att vi centrerar vår energi kring det vi vill upptäcka, avtäcka, belysa. nåja, vi går vidare.. Varje kväll, eller en kväll i veckan. Det beror på var vi är just nu, är det jobbigt, ta en dag i veckan i tre veckor. Samma dag, gärna söndagen. Innan veckan kommer igång. Rannsaka dig inre innan veckan slår till så att säga. Skriv av dig, inte för någon annan. utan för dig själv. Du behöver inte bevisa någonting för någon. Eller forma orden så någon utifrån behöver förstå. Du behöver inte visa dina skrifter. Du gör de för dig, och du bestämmer över dem. Om man vill, kan man även ha en liten ritual och bränna dem efteråt. om man vill. Vi bestämmer själva hur vi vill göra, vilka redskap vi vill anamma och hur vi...

Tänk att närma sig sig själv utan att döma, eller kritisera. Utan att påtvinga sig sig själv, eller manipulera. Se sig själv genom ögon av nyfikenhet, öppenhet och medkännande. Vem är jag? Just nu? Idag? I detta ögonblicket. Vad upplever jag, egentligen. Att vaket observera sig själv med medkännande och vänlighet. Att vara närvarande just nu. Och se vad som sker, inom i relation med omvärlden just nu. Vem är jag? I förhållande till vad? Det som varit? Det som komma skall? Det som är? Vem är jag? jag är det förflutna som möter framtiden, precis just nu. Jag är här.

Vad är rörelse, vad är att leva sann? Hur finner vår egen balans mellan stillhet och rörelse? när vet vi när vi skall röra oss, och när vi skall stilla oss? Hur känns det inom oss? Hur sanna är vi egentligen gentemot oss själva på vår väg fram genom livet. Hur mycket rusar vi, och hur mycket går vi, närvarande i våra steg fram. Hur länge behöver vi stilla oss, för att nå in i oss själva? Hur ofta? När? Vad är mina valmöjligheter. Finns det andra sätt att se på det som är, än det jag just nu ser? Vad ser jag egentligen, hur selektiv är jag i min blick? vad vill jag se, och vad är det verkligen som jag ser? Hur påverkar jag min egen upplevelse? Vem är jag? "För var sann rörelse som sker, är född ur stillhetens djup."

Jag fick en fråga, vad är skillnaden på Hypnos och Mindfulness ? Och varför anser du dig ej höra till New Age rörelsen? "Hypnos är ett samlingsbegrepp för ett flertal imaginativa och fokuserande behandlingsmetoder. Hypnos används också synonymt med ”trance”, dvs ett medvetandetillstånd som är öppet, kreativt och mottagligt. Detta tillstånd används i skiftande sammanhang som yoga, psykoprofylax, mental träning, meditation, m.m. I västerländsk klinisk psykologi och medicin används tillståndet för att fördjupa patientens kontakt med sitt inre och förstärka behandlingseffekten. Vid utövande av hypnos krävs kompetens, etik och professionella ramar. Tyvärr förväxlas ibland underhållningshypnos med klinisk hypnos. Svensk lagstiftning kräver en vårdyrkeslegitimation för den som arbetar med hypnos. " SFKH Man måste vara medveten om att hypnos är ett verktyg bland många andra. Den behandlare man väljer skall först och främst vara skicklig inom sitt område. Hypnos...

Vad är Mindfulness? Är det att närma oss oss själva, där vi faktiskt är?! Vad är att se på sig själv utan att döma? Vad är att se på sin omgivning utan att döma? Är det att acceptera allt som sker utan att inverka? Utan att flytta på sig när bilen kommer mot en i 100 km timmen? Utan ha fullständig tillit till livet, att bilen kommer svänga? Självklart inte. Vakenhet, medvetenhet om vad som är vad, nyfiken betraktelse av det som faktiskt sker med en skön dos sunt förnuft. Vad är att observera utan att döma? Dömer vi inte allt hela tiden? Är det inte så vårt sinne fungerar? Tänk att iaktta våra åsikter, våra dömanden utan att döma, utan bara observera strömmen som pågår, om bara för ett ögonblick. Tänk att observera våra egna åsikter, utan att ha en åsikt om våra åsikter.. Nu är vi på väg..

Är det inte helt fantastisk att jag kan uppleva livet genom mina sinnen. Tänk att jag kan uppleva livet, att känna - att vara. Att jag kan uppleva, upplevelsen av att vara vid liv. Jag återkopplar med mig själv, mina sinnen - smaken, känseln, visionen, hörseln, synen, doften, min kropp, upplevelsen, Min andning. Jag är mer här. Varje nytt ögonblick är nytt, Varje ögonblick är värdefullt. Jag söker inget speciellt, utan närmar mig det som redan är. Jag behöver inte göra någonting speciellt, jag är ändå närvarande. Jag behöver inte ha speciella kläder, eller sitta på ett speciellt sätt.. Jag behöver inte använda speciella ord, eller umgås med speciella personer. Jag behöver inte betala någon en massa pengar för att de skall säga till mig hur jag ska tänka, göra, vara.. Jag kan leva mindfulness överallt, när som helst. Och se ut hur som helst. Jag behöver inte ingå i någon grupp, eller förening. Jag behöver inte tänka på vad som pågår, eller gå med i en...

Jag viker ut välkomst mattan och välkomnar mig själv in i min upplevelse. Jag närmar mig mig själv en bit i taget, jag räcker ut handen till mig själv, och bjuder in mig själv till mig själv. Jag välkomnar mitt eget andetag som jag välkomnar en efterlängtad god vän. Jag välkomnar min upplevelse så som den är, med nyfikenhet och öppenhet. Varje ögonblick är nytt. Jag ser på mig själv med nyfikna öppna ögon. Jag är nyfiken. Jag är en nybörjare, allt är nytt. Vad finns här, jag upptäcker, utforskar. Det som finns här. Vad finns här? En önskan om någon speciell uppenbarelse, ett uppvaknande? Nån resa mellan sfärerna, dimensionerna? Vad önskar du ska ske? Vad vill du? En ljus boll som skall väcka dig? Det händer är inte Mindfulness Meditaiton, för..  En mindfulness meditation, är! Vi behöver inte göra någonting egentligen för att bli närvarande, vi är redan här. Inte sitta eller stå på något speciellt vis, röra oss på något speciellt vis.. Vi ...

jag får många frågor, vilket jag tycker är kanon fint. Jag tänker skriva lite om vad Mindfulness inte är, Bara för att få det överstökat    Mindfulness är inte, att vara tom i huvudet. Att meditera betyder inte att inte tänka, eller uppleva. Att meditera mindfulness betyder mer, att bli mer närvarande i sin upplevelse som den är just nu. Mindfulness betyder inte, att var lycklig och glad hela tiden. Det är varken ett mänskligt eller verklighets baserat mål. Att tro att en kan gå omkring och vara lycklig hela tiden, det är inte att vara Minful. Mindfulness är inte heller, att vara tom och att inte känna någonting. Mindfulness, är inte att vara känslokall/lös. Mindfulness strävar mer åt att vara närvarande i våra känslor, och att uppleva det som sker inom oss just nu. Mindfulness, drar oss ej bort från livet, isolerar oss ( finns många sätt att göra detta på, även från nya intryck är ett sätt vi kan isolera oss genom att vi isolerar våra tanka...

Tacksam står jag och ser ut över fälten, fälten av liv. Det blåser lite fast det gör ingenting. Det enda som sker, är att blåsten sätter igång en rörelse. En rörelse, som i sin tur får igång en förändring som omskapar landskapets sceneri.  Allt förändras med rörelsen. Närvarande där jag  är kärleksfull  empatisk tillåtande  vem är jag nu vem skulle jag vilja vara var möts dessa tu inom mig var står jag nu och hur skapar jag nu nästa steg därifrån jag faktiskt är ..   i frågan bor svaret    Att finna sin väg in i sig själv, att se sig själv med nya ögon. Detta är att tillåta sig själv, och att tillåta sig själv öppnar porten till en fördjupad tacksamhet. Och en större tillåtelse ta emot. Att ta emot, ger en känsla av tacksamhet. Och tacksamheten ger en känsla av att vi vill dela med oss. I tacksamheten bor glädjen av att vara delaktig, och vi känner oss värdefulla. När någon tacklar oss, känns det ...