Mindfulness

Jag finns även på Twitter för er som gillar dessa kanaler..  Som, @mindgarden333 kommer dela lite av varje, funderingar reflektioner och kreativitet..  för kreativitet är det bästa som jag vet. Det finns alltid mer att utforska Livet förändras jag likaså kunskap växer trädets rötter är starka kronan  breder ut sig löven sjunger i vinden jag  finns alltså existerar jag

------------ Det finns några centrala metoder man använder inom Mindfulness/medveten närvaro: - Andningsankaret (att observera andningen påstås ge en samlande och fokuserande effekt, lugna sinnet och göra människor mer närvarande) - Medveten yoga (en enkel form av hatha-yoga som trycker mer på närvaron i rörelsen än att man utmanar sig själv i yogaställningen) - Meditation (används för att stilla tankarna och fokusera) - Gående meditation (samma sak som ovan, men man går mycket långsamt, med intentionen att vara djupt medveten om varje steg) - Den engelska formeln SOAL (Stop, Observe, Accept, Let go; svenska SOAS: Stanna upp, Observera, Acceptera, Släpp taget)

jag tänkte berätta lite som vad jag filurar med. i höst arbetar jag från dessa 9 attityder och reflekterar runt desamma. 1. nybörjar sinnet Att se saker och ting som om det är för fösta gången, stanna upp och verkligen ta in. Detta ögonblick, denna stund, denna upplevelse är fräsch och ny. jag ser med nya ögon, jag upplever med öppet sinne. Förnyelse, nyfikenhet, förundran, finner genom detta nya möjligheter. 2. Icke dömande Medveten om min egen inre dialog, och mitt egna dömande. Det pågår hela tiden, och jag är medveten om det som sker. Jag ser på mina egna åsikter, observerar utan att döma eller agera efter dem. Jag medvetandegör dem, genom att bekräfta dem. De finns och jag ser dem. medvetenheten som uppstår när vi är medvetet närvarande i ögonblicket, utan att döma. Vi har ideer om vad vi gillar, och om vad vi ogillar. Vad som är bra, och vad som är dåligt. Hur det ska vara, och inte vara. Hela tiden dömer vi, bedömer, har åsikter. Den som säger de inte har någon å...

Tips, om du hellre vill lyssna än läsa, har jag påbörjat ett konto som, Mind Garden  på Anchor, en APP genom APPLE. Där du kan lyssna på korta övningar och reflektioner kring mindfulness, Varmt Välkommen!