Mindfulness i vardagen !

Är det inte helt fantastisk att jag kan uppleva livet genom mina sinnen.

Tänk att jag kan uppleva livet, att känna - att vara.

Att jag kan uppleva, upplevelsen av att vara vid liv.

Jag återkopplar med mig själv, mina sinnen - smaken, känseln, visionen, hörseln, synen, doften, min kropp, upplevelsen, Min andning. Jag är mer här.

Varje nytt ögonblick är nytt,
Varje ögonblick är värdefullt.

Jag söker inget speciellt, utan närmar mig det som redan är.

Jag behöver inte göra någonting speciellt, jag är ändå närvarande. Jag behöver inte ha speciella kläder, eller sitta på ett speciellt sätt.. Jag behöver inte använda speciella ord, eller umgås med speciella personer. Jag behöver inte betala någon en massa pengar för att de skall säga till mig hur jag ska tänka, göra, vara..

Jag kan leva mindfulness överallt, när som helst.

Och se ut hur som helst.

Jag behöver inte ingå i någon grupp, eller förening.

Jag behöver inte tänka på vad som pågår, eller gå med i en sekt, ideologi eller religion.
Jag väljer själv, Hur jag ser på mig själv och när jag väljer att göra det.

Jag väljer själv när jag väljer att återkoppla med mig själv, återkoppla med min kropp och med mina sinnen för att uppleva min upplevelse mer på djupet.

Jag väljer själv när jag vill leva i min upplevelse.

Jag väljer själv om jag vill sakta ner, och känna mig själv närmare, djupare. Mer.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer