Sinnets Mästare

Redskap,
Vilka är dina värderingar kring dina egna tankar, och vad grundar värderingarna sig på.
Reflektera och Begrunda.
Redskap,
Vilka tankar för dig framåt, och vilka tankar för dig bakåt.
Och hur känns de.
Reflektera och Begrunda.
Redskap,
Iaktta dina tankar och sök förstå dem, möt dina tankar med vänligt medkännande.
De är dina och det är du som tänker dem, de är en viktig del av dig och ditt liv. 
Vörda dem ömt och måna om dem, ta hand om dem och älska dem.
Döm inte utan möt, dig själv i vänlig respekt när du blickar inåt.
Du är precis där du är.
Redskap,
Andas djupt och lugnt, du följer din andning, du vill släppa kontrollen över dina tankar.
Du följer dina andetag som vågor över havet.
Du känner dig avslappnad.
Skapa perspektiv till dina tankar;
Du ser på dina tankar som en rörelse av moln över en klar himmel.
Du blundar, dina tankar är som textremsor som när du ser på en film.
Du blundar, dina tankar är pratbubblor som i en tecknad serie.
Du blundar, dina tankar skrivs på en stor whiteboard eller med krita på en griffeltavla.
Du blundar, dina tankar samlas in i ballonger och far iväg med vinden.
Du blundar, dina tankar är blommorna som slår ut om våren.
Dina tankar dansar över trädtopparna, över havets vågor.
Du är den som observerar, du är den som ser. Du är den som känner. Du är mästaren, och skaparen i ditt inre liv.

Redskap, ovälkomna tankar;
Är tankarna ihärdiga, och svåra att få perspektiv på. Är de smärtsamma, och upplever du dem negativa. Se på de besvärligaste tankarna som måsar, måsar som skriar ju mer smärtsamma de är, desto högre skriar fåglarna i skyn. Kanske skiter en och annan fågel på dig, då du försöker frigöra dig från dess bojor. De kan kasta ner skal och krabbor på dig, eller stenar allt för att få din uppmärksamhet. Fast ju mindre du tar åt dig av dessa tankar, desto mer längre bort som i fjärran hörs dess skri. Till slut flyger fågeln till iväg och du känner dig friare, du klarade det, tanken tog inte över. Den gjorde allt i sin makt, och väsnades och till och med kastade skit på dig. Men du tog inte emot det, du stod fast och lät stormen bedarra. 
Du överlevde, du var den starkare av er. Du är den enda mästaren i ditt sinne.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer