Redskap - minns och återkoppla

Redskap,
skriv ner det första minne, den första upplevelsen som kommer till dig.
Du är 5 år. Skriv ner ett minne. .
Du är 10 år. Skriv ner ett minne.
Du är 12 år. Skriv ner ett minne.
Du är 15 år. Skriv ner ett minne.
Du är 18 år. Skriv ner ett minne.
Du är 20 år. Skriv ner ett minne.
Skriv de åldrar, du finner bäst till just din resa och fortsätt fram till idag. Är det flera minnen från samma år. Skriv ner dem också. 
Reflektera och begrunda.
Återkoppla med den här övningen, en gång i veckan till en början och anteckna. Anteckna minnet, upplevelsen och dina reaktioner till det som skedde då. Samt det dessa minnen väcker inom dig idag. Och hur du hanterar eller ser på det som skedde från där du är idag. För anteckningar, som du sedan kan gå tillbaka och se på. Se vad som förändras, och inte genom veckorna som går. 
Se på din egen inre rikedom, och ljussätt även de mörkaste skrymslen inom dig.

Jag mindes, jag satt på berget och såg ut över trä topparna. 
De vajade långsamt i den stilla vinden.
 Löven och bladen hade olika färg på de olika träden. 
Träden hade olika former, och olika längd, tillsammans strävade de alla mot ljuset. 
De öppnade sig för vinden. 
Jag såg dem dansa tillsammans i olika toner och nyanser, som fullkomligt trollband mitt sinne.
 Jag mindes att jag sett detta många gånger förut. 
Dock, jag satt nu lika trollbunden som alltid inför denna magiska dans.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer