vad är mindfulness

Jag öppnar mina ögon, jag ser.
Hur använder jag mina minnen, mina erfarenheter?
Hur hanterar jag vardagen, det nya tillsammans med det jag redan vet?

Vad vet jag redan, och hur vet jag det?
Respekterar jag min egen kunskap?
Lyssnar jag på min egen visdom?

Respekterar jag min egen röst?
Ser jag med mina egna ögon?
Känner jag med mitt eget hjärta?

Jag öppnar mina ögon, jag ser.

Jag ser saker jag tidigare inte sett.
Jag ser det jag tidigare blundat för.
Jag tar in, jag ser.
Jag förstår, det jag tidigare inte förstått.
Jag förstår, och jag accepterar.
Allt har sin tid.

Idag förstår jag det jag inte var redo att förstå igår.
Idag vet jag det jag inte var redo att veta igår.
Idag är jag starkare.
Jag är öppnare.

Jag vet att jag är redo, redo att möta livet så som det faktiskt är.

Jag öppnar mina ögon, och ser.
Jag ser med mina egna ögon.
Jag talar med min egen röst.
Jag tänker mina egna tankar.
Jag känner med mina egna känslor.
Jag lyssnar med mina egna öron.
Jag agerar ur min egen visdom.
Jag dricker ur min egen källa.
Jag öppnar mina ögon, och ser.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer