Att ta emot och ge kritik

Att ta emot kritik, kan vara svårare än att ge kritik.

Att ge kritik, kan vara enklare än att ta emot kritik.

Alltså, bara för att vi själva är ärliga, snälla och tillitsfulla, behöver inte alla vara det. Det är viktigt att komma ihåg att vi alla är olika. 

Detta viktiga redskap, kommunikation. Var börjar det, var slutar det. finns det någon början, finns det något slut. Nej, Det är hela tiden pågående. Allt kommunicerar hela tiden, vi kommunicerar hela tiden. Vi kommunicerar med oss själva, med omvärlden, med varandra. Vi kommunicerar med löven som dansar i vinden. Allt vi tar in, och allt vi ger ut är kommunikation. För att komma underfull med hur vi själva relaterar till kommunikation, behöver vi själva ta reda på hur vi kommunicerar. Och vi börjar som alltid med hur vi kommunicerar med oss själva, i vår inre rymd.

Hur kommunicerar jag med mig själv, och varför. Hur startade min inre dialog, och kommunikation med mig själv idag när jag vaknade idag. Se din egen inre dialog. Det finns inga demoner, eller vampyrer som vill störta dig. Det finns bara du. Det finns inga tankeläsare, eller någon som forslar in tankar i ditt huvud. Utan dina tankar är dina och de är placerade där efter livets gång. De kommer och går som tidvattnet i floden, i ständig rörelse och det är okej. Det är så att vara människa, vi har ett rikt inre liv. Det är en av orsakerna att vi är så otroligt komplexa och fantastiska. Allt är som det är, och som det skall vara.

Det som varit har varit

det som är det är

det kommer det komma skall

Jag lever här, sårbar, öppen

närvarande

Lär känna dina tankar och dina tankemönster, för de visar vägen till reaktions mönster, och din reaktion och ditt agerande i olika situationer. Genom att bli medveten om oss själva blir vi också mer medvetna om vår omgivning. Vilket ger en större förståelse, som skapas genom vår egen medvetenhet. Det blir enklare för oss att se när vi behöver dra gränser, och när vi kan öppna oss. Förståelsen för kommunikationen utvigdas med insikten, energin expanderar och vi återkopplar och sammanlänkas med vår omgivning.

Som blommans blad söker ljuset, 

söker jag mig till sanningen

Hela tiden, söker jag mig inåt. Jag söker ursprunget av det som ges ut, jag söker kärnan till det som slår ut. Jag söker sanningen bakom sanningen, jag söker fröet, till fröet. Jag söker ursprunget till varför. Jag vill veta, jag är inte rädd. Jag vill veta, jag söker dig. Jag söker svar.

Jag söker sanningen, outtröttlig, målmedveten, hungrig.

Hur jag kommunicerar med mig själv, är början på hur jag kommunicerar med omvärlden. 

Den som svarar, att den aldrig ljuger

sa sin största lögn redan där

Om vi börjar från början. Då var dag är en ny möjlighet. Så hur börjar jag dagen, hur ser mina tankar ut. Hur ser jag på mig själv, och min omgivning. Känner jag mig stark och energisk. Om inte så behöver jag fundera på varför. Hur vill jag börja dagen, hur vill jag att mina tankar ska se ut. Kan jag se några mönster, och i så fall hjälper och lyfter dessa tankebanor mig, mer än de sänker mig. Och hur mår jag resten av dagen på grund av hur jag startade dagen? Hur påverkar det mig? Hur börjar jag min dag. Många människor börjar sina dagar med meditation eller yoga, för det ger dem kraft och vitalitet genom dagen. De gör övningar i medkännande, och även affirmationer. En del ställer sig och omfamnar dagen med både kroppen och i sinnet, och genom denna symbolik välkomnar de allt gott som kommer ske. En positiv början som ger en god och positiv kraft inför dagen som väntar på att upptäckas.

Sinnet fyller gärna i information innan vi fått den. När någon talar, skapas en förväntan inom oss, och vi gissar oss till vad det är som kommer uttryckas härefter. Och när någon talar, far vi bort i sinnet, för att klura ut och få ordning vad det är som blir sagt. Redskapen för förståelsen inom oss om det vi tar emot, skapas av våra erfarenhet och av den kunskap vi redan har. När vi lyssnar, utgår vi från våra personliga referenssystem, och vår egna tro om det som sägs. Det skapas således ett mönster av tankegångar när vi lyssnar, som far åt olika håll inom oss. Och vår uppmärksamhet dras till alla de olika saker vi själva relaterar orden till. Och allt detta pågår inom oss, när vi möter en annan person som vill berätta någonting för oss.

 

Jag lyssnar på dig, utan att döma.

Jag återkopplar med dig, och dina ord.

Jag återkopplar från dig, och din upplevelse.

 

Vad behövs för att fånga upp hela vår uppmärksamhet. Och hur känns det att vara fullkomligt närvarande i det som sker. Går det? Kan vi få tyst på vårt inre liv, som hela tiden processerar alla de intryck, och den information som når oss. Och hur gör vi i så fall för att närma stillheten inom oss.

redskap:

Tryck på paus knappen: när du vaknar låt dig fortsätta ligga kvar en stund i sömn-vaken tillstånd och bara vara. låt inte processen starta på en gång med alla måsten som väntar under dagen utan släpp alla måsten en stund till, ligg kvar och var. Var bara i dig själv för en liten, liten stund till och landa i dig själv innan du börjar gå igenom listan av vad som skall göras och vad som komma ske. 

Är det svårt och informationen tar över i tankarna, koncentrera dig på andningen, låt andningen vara vågorna som sköljer bort intrycken av det som du tror väntar dig framåt dagen. Låt andningens vågor skölja bort alla måsten som lätta fjäderlätta dun som dansar bort med vinden. Lyssna på vågorna andningen skapar, och låt dem sjunga för dig en stund, en liten innan du går upp, och möter den nya dagen som du har framför dig.

Blunda en stund och iaktta vad som pågår inom dig, utan att döma det som sker. Observera endast det som pågår i ditt inre i några minuter.

Betrakta tacksamt, det du nu uppmärksamt observerar.

Återkoppla till detta tillstånd med jämna mellanrum under dagen för att återkoppla till din egen inre balans.

Återkoppla, en till tio minuter med jämna mellan rum varje dag, gärna med intervaller på 45-60 minuter i mellan i början för att få igång en rörelse. Om så endast en minut var timme, så sker en stor förändring av denna till synes lilla förändring. Var i din upplevelse 60 sekunder, var 60 minut och iaktta endast efter 6 dagar, vilken förändring detta har gjort. Och återskapa ditt eget schema så det passar din ström av liv, och livsrytm.