Jag andas

Jag andas

Jag andas snabbt
Jag andas djupt
Jag andas tungt
Jag andas lätt

Jag andas

Jag andas inte
Jag håller andan
Andan går ur mig
Jag satte andan i halsen
Jag kunde inte andas

Rummet tystnade, alla höll andan

jag andas

Jag andas ytligt
Jag andas fort
Jag eld andas
Jag andas växel-andning
Jag tar ett djupt andetag 

Jag tar ett djupt andetag ända ner i magen

Jag andas

Jag låter kroppen andas
Och observerar andningen utan att påverka andningen 
Jag följer andningen

Kroppen andas
Jag följer med

Jag andas

Allt är som det är just nu
Jag släpper viljan att vilja kontrollera det som är
Och följer med

jag upplever det som är
Precis just nu

Jag andas
Jag är här




Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Att göra det verkliga verkligt

Bild
Vi berör upplevelsen, hur känns det. Just nu, här och nu. Hur känns upplevelsen just nu? Vad har vi för förväntningar på upplevelsen, hur vill vi att det ska kännas - och hur känns det egentligen. stämmer vår upplevelse ihop med den bild vi har om hur vi skulle vilja att upplevelsen kändes? Vad vill jag och hur är det egentligen.. liksom på riktigt. och var möts dessa upplevelser? Var finner jag balans i min önskan om hur saker skall vara och om hur de faktiskt är? Var finner jag balansen mellan hur jag önskar att det skall kännas, och hur det faktiskt känns? När vi mediterar eller slappnar av, andas en stund. är det inte för att förändra någonting. Utan för att komma lite närmare oss själva och lära känna oss själva lite mer, lite till.  Att stilla sig är att finna tillbaka till sig själv, om och om igen. Återkoppla till sig själv där vi faktiskt är. Och att förstå var vi varit, är en del av att förstå hur vi är där vi är. allt hör ihop, då nu och framtiden....
Läs mer

Du skapar från dig själv

Bild
Lite om Mindfulness; Det finns en mindfulness attityd som kallas för acceptans. Vad innebär det? Att ha en icke-värderande inställning till sig själv. Ju mer man arbetar med detta, desto tydligare blir det att denna icke-presterande attityd spelar roll i förhållande till vad jag upplever. Att möta sig själv med värme och kärlek, som sin bästa vän, är ju lätt när allt känns okej – men hur förhåller jag mig till mina känslor om jag skäms eller känner att jag gjort något dåligt? Det här är en fråga om hur man tar emot sina ’objudna gäster’ som smärta, sorg och depression. Om man försvinner i väg i tankar eller ljud för man tillbaka uppmärksamheten till andningen igen. Det här övar upp koncentrationsförmågan. Det är bara din egen fantasi som sätter gränserna. Du kan därför efter lite övning hitta på egna övningar. Och göra om Övningarna så de passar just dig, och in i ditt liv.
Läs mer