Hur kan jag acceptera det som är ?

Vad är en upplevelse, om inte att känna det som är.

Att uppleva hur det känns just nu. och det känns som det känns.

Det finns inga rätt och absolut inga fel i att uppleva det som är precis just nu.

Mindfulness handlar om att släppa förväntningar, dömanden och projektioner.

De förväntningar vi har på att vi skall uppleva en viss känsla till exempel.
En viss form av upplevelse, och hur vi samtalar med oss själva i vår inre dialog, om detta inte sker på det vis som vi önskade.

Se din egen inre dialog utan att döma eller trycka ner. Det är okej, att se på sig själv, och sina egna mönster som pågår inom oss, hela tiden.

Det är helt naturligt att vi för en egen inre dialog, av tankar av förväntningar och av funderingar. Och naturligtvis en inre dialog, där vi söker förstå vad som sker.

Att observera den inre strömmen av intryck, och hur de upplevs ger oss insikt om hur vi själva tänker. Dessa strömmar visar vägen till oss själva, och våra egna (tanke)mönster som vi bär på.

Mindfulness är att observera det som är, just nu. Hur det känns, hur vi upplever det som är. Utifrån vår egen upplevelse.

Att uppleva sin inre oas är att bli den som observerar, den som observerar tillåter upplevelsen att ta plats och kännas. Vi närmar oss det magiska ordet acceptans.
Att acceptera att det är som det är, och känns som det gör, just nu.