Vad kan acceptans vara?

Till exempel en acceptans för oss själva både för våra brister och för våra känslor.

Svåra känslor som ilska, rädsla, sorg, hat, skuld, skam och självförakt kan vara så skrämmande så att vi gör allt för att inte släppa ut dem.

Vi kanske håller dem fångna inom oss eftersom att vi är rädda för att de skall slita sig loss och få oss att må dåligt.

Svåra känslor kan få oss att döma oss själva för att vi har dem, vi kanske tycker att vi inte borde ha dem. Till slut går all energi åt till att hålla känslorna innestängda. 

Att göra våra känslor fula genom att värdera dem som onda, dåliga eller ovälkomna, vi skapar då motstånd istället för flöde. Vi sätter krokben för oss själva. istället för att vi lär känna oss själva som den vi faktiskt är, och ser / bekräftar oss själva i det vi är just nu.

Acceptans inom mindfulness innebär att vi släpper fram känslorna med en varsam och kärleksfull inställning till oss själva.

Vi välkomnar oss själva in i vår egen upplevelse.

Vi lär oss att så neutralt och ickedömande som möjligt observera dem, beskriva dem och delta i dem utan att värdera dem. Vi övar oss i att beskriva känslorna och känna efter vart de känns i våra kroppar vilket gör att vi bjuder in dem utan att låta dem ta över oss.

Vi observerar den ständiga ström av känslor och intryck som lever inom oss, som vågor ständigt strömmande.

Det svåraste är att komma bort från dömandet och skammen över känslorna. Att inte värdera eller göra motstånd.

Mindfulness handlar om att förhålla sig till och därigenom lära känna sina känslor.

Det innebär att det inte finns ”bra” eller ”dåliga” känslor.
Motstånd mot att acceptera känslorna ger dem bara mer makt och styrka.