Medvetet närvarande

”Mindfulness är att vara medvetet närvarande i nuet, utan att värdera eller
döma det vi upplever. Mindfulness handlar om att se det som är. Mindfulness
ersätter förnekande och förvrängning med klarheten hos acceptans, vilket leder
till visdom och bättre val.”

/John Kabat-Zinn

"Allt för sällan är vi i kontakt med vår omedelbara upplevelse här och nu. Vi värderar, förnekar, trycker undan, tolkar och förvränger. Vi ältar det förflutna och oroar oss inför framtiden.

En stor del av vår vakna tid gör vi saker utan att vara medvetna om vad det är vi gör, vi tänker på andra saker som har ganska lite att göra med nuet. 

Det skulle gå att beskriva som att vi inte är riktigt vakna. Det är då lätt att reagera per automatik när saker händer, inom mindfulness säger man att man går på autopilot. Vi reagerar då med gamla invanda beteenden som inte alltid är så ändamålsenliga. 

Att leva på autopilot är att styras av vanemönster och att gå genom livet bedövad, frånvarande och utan att vara i kontakt med oss själva eller omvärlden. 

Genom att öva mindfulness så ökar vi förmågan att agera medvetet vilket hjälper oss bryta att gamla invanda mönster och istället välja nya mer ändamålsenliga lösningar. Ett medvetet liv är ett rikare liv eftersom det gör oss medvetna om det som händer – när det händer. Utan mindfulness fastnar vi lätt i ältandet av våra egna tankar och vi ser ständigt världen färgade av våra egna fördomar och förutfattade åsikter."