Med ödmjuk vänlighet.
Och med Vänlig Respekt.

SOAS
S – Stopp / Stanna
O Observera
A Acceptera
S Släpp / Svara

Om vi använder oss av SOAS när vi studerar oss själva och vår inre värld, kan vi skapa mindre friktion och mer medvetna val och handlingar i praktiken.

Jag sa, vi tänker runt 65 000 tankar om dagen, och av dessa sägs 92-95% vara samma tankar som igår. Det sker således en ständig förändring, en utveckling i tankarna. Och om vi upplever nya saker och nya upplevelser, skyndar vi på denna utveckling. Och enligt mig även genom att själva bli medvetna om våra tankar, inte genom att motarbeta dem, eller döma dem. Utan att acceptera dem, bli medveten om dem och möta dem ( oss själva ) med Vänlig respekt.

Med ödmjukhet och icke dömande.

Ju mer vi lär känna oss själva, desto mer kan vi själva påverka hur vi ser på oss själva och vår egen inre rymd. Ju mer vi accepterar oss själva, desto bättre mår vi.

Observera dina tankar, känslor och sinnesintryck när du vill skapa en förändring i ditt liv.

Följ din andning en stund varje dag.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

De till synes små sakerna är inte små

Bild
Han dömer inte andra efter deras tro eller deras åsikter, utan har en större förståelse av att vi alla har våra liv att leva och att vi alla gör så gott vi kan från där vi är. Han känner ingen önskan att manifestera sin sanning genom att tvinga den på någon annan, han förstår att alla är människor, och han älskar sig själv just för att han är mänsklig. Alltså älskar han sina medmänniskor just för att de är mänskliga.  Ingen tvingar någon till något, vi respekterar och älskar våra medmänniskor, och strävar hela tiden efter att skapa om oss själva, varje dag. För att hjälpa och stödja våra medmänniskor på bästa sätt.  Han räds inte förändring för han vet att i förändringen bor svaren som han så innerligt söker, han räds inte sina medmänniskor, för han känner deras inre kamp lika väl som han känner sin egen. Han har valt, livet. Vi har varandra och vi är här tillsammans för att leva just tillsammans. Och målet är alltid att sträva efter det bästa sättet att...
Läs mer

Berättelsen om Novisen

Bild
Gjort mitt första Youtube klipp och läser lite ur .. Mindfulness - en väg ur nedstämdhet - en väg ur nedstämdhet och depression bok + CD av Mark G. Williams, Jon Kabat-Zinn, Zindel V. Segal, John Teasdale En berättelse som heter "Novisen " https://youtu.be/fj4toTZaRro Fundera lite över berättelsen.. och alla de lager som bor i densamma.
Läs mer

Redskap / Övning Värderingar

Bild
Redskap, Vilka är dina värderingar, och vad grundar de sig på. Begrunda. Gör din karta som du tidigare gjort från 5 års åldern och upp genom åldrarna. ( t.ex. 5, 8, 10, 15, 20 osv. )  Hur har dina värderingar sett ut, hur har de påverkat dig och dina val.  Hur har dina värderingar förändrats genom livet. Begrunda. Redskap, Skriv ner dina motstånd. Vad känner du starkt motstånd mot. Försök att rangordna motståndet i den kraft ditt motstånd har inom dig, mot just det du känner motstånd mot. Hur känns det inom dig, och hur hanterar du dessa känslor av motstånd idag. Hur känns det inom dig, och vilka tankar väcker motståndet. Skriv ner. Iaktta dig själv och ditt motstånd och skriv ner hur du vill bemöta det. hur vill du handskas med ditt motstånd, när det dyker upp i olika situationer. Hur har du hanterat det tidigare. Begrunda. Redskap, Skriv ner de ursäkter du har, för att inte möta ditt eget motstånd. Skriv ner de flyktvägar du skap...
Läs mer